1. 睡眠不足
许多人在现代快节奏的生活中容易忽视睡眠质量。持续睡眠不足不仅会让我们感到疲惫不堪，影响注意力，还会导致眼睛睁不开。通常情况下，成年人需要每晚7到9小时的睡眠，如果你经常感到困倦，可能是由于此你的身体没有得到足够的休息。缺乏睡眠导致身体产生的激素水平失衡，影响身体的自我修复过程，因此让眼睛和整个身体都感到疲惫。为了解决这个难关，建议养成规律的作息时间，在每天固定的时间上床睡觉，并保持环境安静与黑暗，加大睡眠的质量。还可以，避免在临睡前使用电子设备，以减轻蓝光对睡眠的干扰。
2. 眼部疲劳
现代人使用电子设备的频率越来越高，长时间注视手机、电脑等屏幕会导致眼部疲劳，进而影响眼睛的状态和舒适度。当眼睛长时间处于紧张状态时，眼部肌肉容易疲劳，因此使眼睛感到沉重，并且难以睁开。为了缓解眼部疲劳，建议在工作或学习的过程中，定时进行眼保健操，或遵循“20-20-20”规则：每工作20分钟，向20英尺外的地方看20秒。还可以，还可以通过热敷眼睛和使用人工泪液等方式来缓解眼部的不适，促进血液循环，缓解眼部肌肉的紧张程度。
3. 环境成分
环境对我们日常生活的影响不可忽视。空气中的尘埃、污染、干燥或过敏源都可能导致眼睛不适。在干燥或风大的环境中，眼睛容易变得干涩，这使得眼睛在早晨醒来时更难睁开。同样，睡眠环境的光线、噪音等成分也会影响我们的睡眠质量，导致眼睛感到疲累。为了改善这种状况，可以考虑在家中使用加湿器，以提高空气湿度，因此减轻眼睛的干燥感。在此之时，确保睡眠环境安静与舒适，避免有刺激性的光线，帮助你拥有更好的睡眠质量。
4. 健康难关
有时，眼睛睁不开的根本原因可能与某些健康难关相关。例如，失眠、抑郁或焦虑等心理健康难关，以及甲状腺功能亢进、糖尿病或干眼症等生理性疾病，都可能导致早晨醒来时眼睛沉重。倘若发现自己持续出现眼睛睁不开的情况，建议及时寻求专业医生的帮助，以排除潜在健康难关。通过专业的检查和治疗，可以针对特定的健康难关进行调理，减轻对眼睛和整体健康的影响。
5. 生活习惯
不健康的生活习惯同样会对眼睛健康产生负面影响。高盐、高糖的饮食习惯，缺乏锻炼，以及吸烟与饮酒等都可能导致身体机能下降，因此使眼睛感到疲惫。因此可见，养成健康的饮食习惯，加大水果和蔬菜的摄入量，保持适度的运动，能够有效提高身体的健康水平，进而改善眼睛的状态。特别是在忙碌的生活中，适时放松心情，休息和调节，能够帮助身体恢复活力，因此使眼睛恢复明亮和清晰。